Правильная организация рабочего времени в офисе
20.11.2008
Зачастую люди в офисе практически целый день сидят на одном месте, а ведь это не может не отразиться на здоровье человека. Мышцы не двигаются, отекают ноги, болит спина, устают глаза от компьютера...В итоге человек быстро утомляется да и работоспособности это не способствует. Как с этим бороться? Во-первых, начните с себя - правильно организуйте свое рабочее время, для этого каждый день составляйте для себя примерный план задач, которые Вы должны сделать к определенному времени. Во-вторых, приведите в порядок свое рабочее место, выбросите ненужные бумажки, удалите лишние ярлыки на рабочем столе Вашего компьютера, чтобы ничего Вас не отвлекало.
Потом возьмите себе за правило каждые два часа выходить на улицу или, если там холодно, хотя бы пройтись по офису, в этом смысле больше "повезло" курильщикам, они чаще двигаются. В некоторых компаниях руководство оригинально решает задачу повышения двигательной активности своих сотрудников, например, корзины для мусора ставит как можно дальше от сотрудников, чтобы им приходилось вставать, чтобы выбросить мусор, а есть и такие фирмы, которые вешают такие корзины на стены чтобы работники должны были вставать или закидывать мусор как в баскетбольную корзину.
Как известно лучший отдых это смена деятельности. Поэтому если есть возможность разделите свои обязанности и выполняйте их по-очереди, например, с утра разберите корреспонденцию, потом займитесь бумажной работой, потом отправляйте письма и т. д. Есть такие дальновидные руководители, которые в хорошую погоду переносят совещания из душного офиса на улицу и иногда проводит планерки и летучки в близлежащем парке, что также способствует улучшению настроения и самочувствия работников.
Не забудьте о глазах, нужно чтобы они в течении дня тоже отдыхали. Отвлекитесь, оторвите глаза от компьютера, посмотрите в окно, а лучше сделайте небольшую гимнастику для глаз - поочередно перемещайте взгляд вправо, влево, вверх, вниз, голова при этом не двигается, только зрачки. Можно купить витамины с черникой, чтобы Ваши глаза всегда были "в хорошей форме". Не забудьте про дыхательные упражнения, дышите глубже (вдыхайте носом, выдыхайте через рот, вспомните физкультуру в школе). И главное - не откладывайте заботу о себе в долгий ящик, потом с возрастом это может отозваться, поэтому занимайтесь собой прямо сейчас.
